自然免疫
在当今时代，随着生活节奏的加快和现代治疗手段的进步，我们不知不觉地积累了对免疫系统的微攻击，而不允许我们的身体去处理它们。以下是如何利用古老而简单的瑜伽练习来提高我们的免疫力，从而让我们过上更健康的生活的方法。
人体在很大程度上是一个自我调节、保存、修复和维持的实体。大自然为人体设计了一种与生俱来的治愈能力，只要自然的治愈法则得以运作，我们的健康就是完整的，是我们生命中所有遭遇的自然结果。我们被赋予的这种治愈能力被称为活力或免疫力。我们的身体有一套自我保护的系统，通过神经、内分泌和免疫系统的相互作用来保护自己的组织免受细菌、病毒、有害蛋白质和氧化应激的攻击。在当今世界，由于我们快节奏的生活方式、压力、不健康的饮食习惯和与病原体的接触，这些系统不断受到挑战。瑜伽体式（asana）和呼吸控制法（pranayama）可以减轻压力，提高身体的免疫反应，对抗感染和过敏。众所周知，瑜伽练习可以提高免疫力。
瑜伽与免疫力
瑜伽可以帮助以适当的方式调节这种免疫反应。研究表明，在流感流行期间，瑜伽可以提高人群的免疫力。瑜伽是一种整体的生活方式，它植根于印度的传统和文化。这是一门以平衡的方式发展一个人的内在力量的学科。现在，它已经成为健康生活方式的一部分。瑜伽之所以在全球流行，是因为它的精神价值、治疗资质、在预防疾病、促进健康和管理生活方式相关疾病方面的作用。瑜伽练习中最有用、最受欢迎的一种方式是拜日式（Surya Namaskar），它提供了体式、调息和瑜伽动作的好处。它由一系列十二个姿势组成，在清晨迎着初升的太阳练习。经常练习拜日式能为身体的各个系统提供能量，并确保它们之间的完美和谐。此外，拜日式还能使身体更加灵活，提高免疫力。
我们的身体有自己的一套免疫反应，其中，炎症是最常见的。炎症是一种天然的对抗手段，通常有助于治疗创伤和感染，在持续的心理和生理压力下，炎症往往会变成慢性的，从而削弱我们的免疫系统。大多数体式（asana）包括系统性的拉伸，以减轻炎症和增加灵活性。在《行为医学杂志》和《哈佛医学院瑜伽指南：力量、意识和灵活性的8周》上发表的一项新研究中也提到，即使最基本的瑜伽练习也可以提高免疫力。
净化身体
被称为克里亚斯（kriyas）的净化术也有助于去除多余的粘膜，恢复粘膜免疫。夏克里亚斯（Shatkriyas）是一种瑜伽净化技术，用来净化身体的内部器官和系统。这些是排毒过程的一部分，目的是为了净化、激活和调动器官，以发展深层的内在意识。
调息法（Pranayama）是阿什坦加瑜伽的第四个组成部分，它涉及调息和能量的调节，大致可翻译为呼吸。这是一种通过调节呼吸来调节生命能量的练习。调息法的主要目的是控制自主神经系统，并通过它来影响人的精神功能。
冥想健康
将一个人的注意力持续集中在一个物体上的过程通常被称为冥想。它是所有瑜伽练习不可或缺的一部分，有益于心理和心灵的成长。多年来，定期冥想缓解压力的好处已为人所知，它可以助人获得一种平静感，对个人的健康有积极的影响，促进健康的生活方式。
众所周知，冥想对克服镇静剂成瘾、减轻高血压、失眠、偏头痛、抑郁、焦虑和其他心身疾病等方面均有益处。它能稳定心智，提高意识、注意力和意志力，同时改善记忆力和警觉性。它是恢复身心活力的有效工具，甚至有助于应对日常生活中的紧张状况。