Inovação

Imunidade à maneira natural

Edição 02, 2020

Imunidade à maneira natural

Por Dra. Raghavendra Rao |autora

Edição 02, 2020


Nos tempos contemporâneos, com um estilo de vida cada vez mais acelerado e uma abordagem moderna das tácticas de cura, continuamos, inconscientemente, a acumular micro agressões ao nosso sistema imunitário sem permitir que o nosso corpo as enfrente. Eis como as práticas antigas, embora simples, do yoga podem ser utilizadas para aumentar a nossa imunidade, levar uma vida mais saudável e muito mais.

O corpo humano é, em grande medida, uma entidade auto-reguladora, que preserva, repara e mantém. A natureza concebeu o corpo humano com uma capacidade inerente de cura e desde que as leis naturais de cura sejam permitidas a operar, a nossa saúde é, na sua totalidade, um resultado natural de todos os encontros que temos na vida. Esta capacidade de cura de que somos dotados é chamada de vitalidade ou imunidade. O nosso corpo tem um sistema auto-suficiente de protecção dos seus tecidos contra agressões por bactérias, vírus, proteínas nocivas e stress oxidativo através de uma interacção dos sistemas nervoso, endócrino e imunitário. No mundo de hoje estes sistemas são constantemente desafiados devido ao nosso estilo de vida acelerado, stress, hábitos alimentares pouco saudáveis e exposição a agentes patogénicos. Os asanas do yoga e o pranayama reduzem o stress e melhoram a resposta imunitária do organismo para combater infecções e alergias. As práticas iogues são bem conhecidas por melhorar a imunidade.

YOGA E IMUNIDADE

O Yoga pode ajudar a modular esta resposta imunitária de uma forma adequada. Estudos demonstraram que o yoga melhora a imunidade da população durante epidemias de gripe. O yoga é um sistema de vida holístico, tendo as suas raízes nas tradições e cultura indianas. É uma disciplina para desenvolver o poder inerente de uma forma equilibrada. Agora está a ser praticado como parte de um estilo de vida saudável. O Yoga é popular globalmente devido aos seus valores espirituais, às suas credenciais terapêuticas, ao seu papel na prevenção de doenças, na promoção da saúde e na gestão dos distúrbios relacionados com o estilo de vida. Um dos modos mais úteis e populares de exercícios de yo-gic que proporciona os benefícios dos Asanas, Pranayama e Mudras no seu conjunto é a Surya Namaskar. É composto por uma série de doze posturas que são realizadas de manhã cedo de frente para o Sol nascente. A sua prática regular energiza todos os sistemas do corpo e assegura uma perfeita harmonia entre eles. Torna o corpo flexível e melhora a imunidade.

O nosso corpo tem o seu próprio conjunto de imuno-respeito, entre eles, a inflamação é a mais comum. Um contador natural que muitas vezes é útil quando se trata de curar lesões e infecções, a inflamação torna-se muitas vezes crónica sob constante stress psicológico e físico, enfraquecendo assim o nosso sistema imune. A maioria dos asanas envolve alongamentos sistemáticos que aliviam a inflamação e aumentam a flexibilidade. As capacidades de reforço da imunidade mesmo de práticas iogues básicas também são mencionadas numa nova pesquisa publicada no Journal of Behavioural Medicine e no The Harvard Medical School Guide to Yoga: 8 Weeks to Strength, Awareness, and Flexibility.

Nos tempos atuais, incorporar práticas como yoga e meditação na nossa rotina diária pode ajudar a promover um estilo de vida mais saudável, holístico e mais consciente

LIMPEZA COM KRIYAS

As técnicas de limpeza chamadas kriyas também ajudam a remover o excesso de muco e a restaurar a imunidade das mucosas. Shatkriyas são técnicas de limpeza iogica usadas para purgar os órgãos e sistemas internos do corpo. Estas são uma parte do processo de descontaminação e de limpeza, ativação e revitalização dos órgãos, a fim de desenvolver uma consciência interna profunda.

Pranayama é o quarto constituinte do ioga Ashtanga, que se ocupa da regulação do Prana e da energia, traduzido grosseiramente como respiração. Trata-se de uma prática que contribui para regular as energias vitais através da regulação da respiração. O principal objetivo de Pranayama é ganhar controle sobre o sistema nervoso autônomo e através dele influenciar as funções mentais.

Pessoas meditam na posição de lótus numa praia durante o pôr do sol

MEDITAMENTO SOBRE O BEM-ESTAR

O processo de manter a atenção focada na concentração sustentada de um objeto é conhecido como meditação. Faz parte integrante de todas as práticas iógicas e é benéfico para o crescimento psicológico e espiritual. Sabe-se que, ao longo dos anos, os benefícios da meditação regular aliviam o stress atingem uma sensação de calma que tem um impacto positivo na saúde do indivíduo e promove um estilo de vida saudável.

Sabe-se que ela é benéfica para a superação dos vícios dos tranquilizantes, reduzindo a hipertensão, a insônia, as enxaquecas, a depressão, a ansiedade e outras doenças psicosomáticas. Ele estabiliza a mente, aumenta a conscientização, a concentração e a potência, ao mesmo tempo que melhora a memória e o estado de alerta. É uma ferramenta eficaz para rejuvenescer a mente, o corpo e a alma, e até ajuda a lidar com as situações estressantes da vida quotidiana.

  • Compreender a imunidade

    Embora a exposição a agentes patogénicos ajude a criar imunidade adaptativa, a sobrevivência desta exposição pode tornar-se fatal algumas vezes. Os estudos demonstraram que existe uma heterogeneidade na susceptibilidade a infecções durante uma epidemia de gripe. O stress psicológico, a aptidão e a atividade física, a nutrição, o sono, as condições de conforto e o estilo de vida desempenham um papel vital na formação desta resposta imunitária. Um corpo crescente de evidências identifica o estresse como um cofator na susceptibilidade e resultados de doenças infecciosas. Aumento de estresse – hormonas de estresse que atenuam a resposta imunológica e também reduzem a capacidade das células repararem os danos causados por infecções.

Por Dra. Raghavendra Rao

Dr. Raghavendra Rao M, BNYS, PhD é o Diretor do Conselho Central de Investigação em Yoga & Naturopatia (CCRYN), sob o Ministério de AYUSH, Deli. Realizou vários projetos de pesquisa sobre o uso de intervenções em yoga e naturopatia.
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