Inovasi

Kekebalan cara alami

Isu 02, 2020

Kekebalan cara alami

Oleh Dr Raghanvendra Rao |penulis

Isu 02, 2020


Di masa kontemporer ini, dengan gaya hidup yang serba cepat dan pendekatan modern terhadap taktik penyembuhan, kita terus mengumpulkan serangan mikro kepada sistem kekebalan tubuh kita tanpa memberi waktu bagi tubuh kita untuk mengatasinya. Inilah bagaimana praktik-praktik yoga yang kuno namun sederhana ini dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih banyak lagi

Tubuh manusia sebagian besar adalah entitas yang dapat mengatur, melestarikan, memperbaiki dan memelihara diri sendiri. Alam telah merancang tubuh manusia dengan kemampuan bawaan untuk menyembuhkan dan asalkan hukum penyembuhan alami diizinkan untuk beroperasi, kesehatan kita secara keseluruhan, sebuah hasil alami dari seluruh pertemuan yang kita miliki dalam hidup ini. Kemampuan penyembuhan yang kita miliki ini disebut dengan vitalitas dan imunitas. Tubuh kita memiliki sistem yang mandiri untuk melindungi jaringan-jaringan tubuh dari serangan bakteri, virus, protein berbahaya dan stres oksidatif melalui interaksi sistem saraf, endokrin dan imunitas. Di zaman ini, sistem-sistem kesehatan kini terus ditantang oleh gaya hidup buru-buru, stres, kebiasaan makan tidak sehat dan paparan patogen. Yoga asana dan pranayama dipercaya dapat mengurangi stres dan meningkatkan respons kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan alergi. Praktik-praktik yoga telah dikenal mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

YOGA DAN IMUNITAS

Yoga dapat membantu memodulasi respons imunitas dengan cara yang tepat. Berbagai studi telah mengungkapkan bahwa yoga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh di sebuah populasi selama epidemi influenza. Yoga merupakan sistem kehidupan holistik, yang memiliki akar dalam tradisi-tradisi dan budaya India. Yoga adalah sebuah disiplin ilmu dalam mengembangkan kekuatan bawaan seseorang secara seimbang. Kini, yoga dipraktikkan sebagai sebuah bagian dari gaya hidup yang sehat. Yoga kini juga terkenal secara global karena nilai-nilai spiritual, kebaikan terapi, peran dalam mencegah penyakit, promosi kesehatan dan manajemen gangguan terkait gaya hidup yang ada padanya. Salah satu mode latihan yoga yang paling bermanfaat dan populer yang memberikan manfaat dari Asana, Pranayama dan Mudras sekaligus adalah Surya Namaskar. Yoga ini terdiri dari serangkaian dua belas postur yang dilakukan pada pagi hari menghadap sinar matahari yang terbit. Praktik rutin dari yoga ini makan memberi energi ke seluruh sistem tubuh dan memastikan keselarasan yang sempurna di antaranya. Yoga ini akan membuat tubuh menjadi lebih fleksibel dan mampu meningkatkan imunitas.

Tubuh kita memiliki serangkaian tanggapan kekebalan sendiri, yang paling umum adalah peradangan. Sebuah cara pencegahan yang alami yang sering membantu dalam penyembuhan luka dan infeksi, peradangan seringkali menjadi parah jika di bawah tekanan psikologis dan fisik yang sering, sehingga melemahkan sistem kekebalan tubuh kita. Kebanyakan asana melibatkan perenggangan sistematis yang mengurangi peradangan dan meningkatkan fleksibilitas. Kemampuan peningkatan sistem kekebalan dari bahkan praktik-praktik dasar yoga juga disebutkan pada sebuah penelitian baru yang diterbitkan di Journal of Behavioural Medicine and The Harvard Medical School Guide to Yoga: 8 Weeks to Strengh, Awareness and Flexibility.

Di masa sekarang ini, menggabungkan praktik seperti yoga dan meditasi di rutinitas kita sehari-hari dapat membantu mempromosikan gaya hidup yang lebih sehat, holistik dan lebih sadar

MEMBERSIHKAN DENGAN KRIYAS

Teknik-teknik pembersihan yang disebut kriyas juga dapat membantu menghilangkan kelebihan lendir dan mengembalikan kekebalan mukosa. Shatkriyas merupakan teknik pembersihan dalam yoga yang digunakan untuk membersihkan organ dan sistem internal tubuh. Yoga ini memungkinkan proses detoksifikasi dan untuk membersihkan, mengaktifkan dan merevitalisasi organ untuk mengembangkan sebuah kesadaran internal yang mendalam.

Pranayama adalah konstituen keempat dari yoga Ashtanga, yang berkaitan dengan regulasi Prana dan energi, yang diterjemahkan secara kasar sebagai nafas. Yoga ini melibatkan praktik yang dapat membantu mengatur energi-energi yang penting melalui pengaturan pernapasan. Tujuan utama dari Pranayama adalah untuk mendapatkan kendali terhadap sistem saraf otonom dan dengannnya mampu mempengaruhi fungsi mental.

Orang-orang bermeditasi dalam posisi teratai di sebuah pantai saat matahari terbenam

MEDITASI KEBUGARAN

Proses menjaga perhatian seseorang agar tetap fokus dengan konsentrasi berkelanjutan pada suatu objek kenal dengan nama meditasi. Meditasi merupakan sebuah bagian paling penting dari seluruh praktik yoga dan sangat bermanfaat dari segi pertumbuhan psikologi dan spiritual. Selama bertahun-tahun, manfaat penghilang stres dari meditasi rutin telah dikenal mampu mencapai rasa tenang yang memiliki dampak positif terhadap kesehatan seseorang dan mempromosikan gaya hidup yang sehat.

Meditasi telah dikenal sangat bermanfaat ketika mengatasi kecanduan obat penenang, mengurangi tekanan darah tinggi, insomnia, sakit kepala setengah, depresi, cemas dan penyakit psikosomatik lainnya. Meditasi dapat menyeimbangkan pikiran, meningkatkan kesadaran, konsentrasi dan kekuatan diri sekaligus meningkatkan memori dan kewaspadaan. Meditasi adalah sebuah alat yang efektif untuk melakukan revitalisasi pikiran, tubuh dan jiwa, dan bahkan membantu dalam mengatasi situasi stres dalam kehidupan sehari-hari.

Oleh Dr Raghanvendra Rao

Dr Raghavendra Rao M, BNYS, PhD adalah Direktur, Dewan Pusat Penelitian Yoga dan Naturopati (CCRYN), di bawah Kementerian AYUSH, Delhi. Ia telah menyelesaikan beberapa proyek penelitian tentang kegunaan penggunaan intervensi yoga dan naturopati.
error: Content is protected !!