L'immunité de façon naturelle
À l'époque contemporaine, avec un mode de vie de plus en plus rapide et une approche moderne des tactiques de guérison, nous continuons sans le savoir à accumuler des micro-agressions contre notre système immunitaire sans permettre à notre corps d'y faire face. Voici comment les anciennes pra-tiques de yoga, quoique simples, peuvent être utilisées pour renforcer notre immunité, mener une vie plus saine et bien plus encore
Le corps humain est dans une large mesure une entité auto- régulée, préservée, réparée et entretenue. La nature a conçu le corps humain avec une capacité inhérente à guérir et à condition que les lois naturelles de la guérison soient en mesure de fonctionner, notre santé est dans son intégralité, un résultat naturel de toutes les rencontres que nous avons dans la vie. Cette capacité de guérison dont nous sommes dotés s’appelle vitalité ou immunité. Notre corps dispose d’un système autonome de protection de ses tissus contre les agressions des bactéries, des virus, des protéines nocives et du stress oxydatif grâce à une interaction des systèmes nerveux, endocrinien et immunitaire. Dans le monde d’aujourd’hui, ces systèmes sont constamment mis à l’épreuve en raison de notre mode de vie rapide, du stress, des mauvaises habitudes alimentaires et de l’exposition aux agents pathogènes. Les asanas de yoga et le pranayama réduisent le stress et améliorent la réponse immunitaire du corps pour lutter contre les infections et les allergies. Les pratiques yogiques sont bien connues pour améliorer l’immunité.
YOGA ET IMMUNITÉ
Le yoga peut aider à moduler cette réponse immunitaire de manière appropriée. Des études ont montré que le yoga améliore l’immunité de la population lors d’épidémies de grippe. Le yoga est un système de vie holistique, ayant ses racines dans les traditions et la culture indiennes. C’est une discipline pour développer son pouvoir inhérent de manière équilibrée. Maintenant, il est pratiqué dans le cadre d’un mode de vie sain. Le yoga est populaire à l’échelle mondiale en raison de ses valeurs spirituelles, de ses références thérapeutiques, de son rôle dans la prévention des maladies, la promotion de la santé et la gestion des troubles liés au mode de vie. Le Surya Namaskar est l’un des modes d’exercice yogique les plus utiles et les plus populaires qui offre les avantages des asanas, du pranayama et des mudra. Il consiste en une série de douze postures qui sont réalisées tôt le matin face au soleil levant. Sa pratique régulière dynamise tous les systèmes du corps et assure une parfaite harmonie entre eux. Il rend le corps flexible et améliore l’immunité.
Notre corps a son propre ensemble d’immuno- réponses, parmi elles, l’inflammation est la plus courante. Un compteur naturel qui est souvent utile lorsqu’il s’agit de guérir des blessures et des infections, l’inflammation devient souvent chronique sous un stress psychologique et physique constant, affaiblissant ainsi notre système immunitaire. La plupart des asanas impliquent des étirements systématiques qui atténuent l’inflammation et augmentent la flexibilité. Les capacités de renforcement de l’immunité, même des pratiques yogiques de base, sont également mentionnées dans une nouvelle recherche publiée dans le Journal of Behavioral Medicine et le Harvard Medical School Guide to Yoga : 8 Weeks to Strength, Awareness, and Flexibility.
DEPURATION PAR DES KRIYAS
Les techniques de dépuration appelées kriyas aident également à éliminer l’excès de mucus et à restaurer l’immunité de la muqueuse. Les Shatkriyas sont des techniques de dépuration yogiques utilisées pour purger les organes et les systèmes internes du corps. Ceux-ci font partie du processus de détoxification et de nettoyage, d’activation et de revitalisation des organes pour développer une profonde conscience interne.
Le pranayama est le quatrième constituant de l’Ashtanga yoga, qui traite la régulation du prana et de l’énergie, grossièrement traduit par souffle. C’est une pratique qui aide à réguler les énergies vitales par la régulation de la respiration. Le principal objectif du Pranayama est de prendre le contrôle du système nerveux autonome et, à travers lui, d’influencer les fonctions mentales.
MÉDITER SUR LE BIEN-ÊTRE
Le processus de concentration de l’attention avec une concentration soutenue sur un objet est communément appelé méditation. Il fait partie intégrante de toutes les pratiques yogiques et est bénéfique pour la croissance psychologique et spirituelle. Au fil des ans, les bienfaits de la méditation régulière pour soulager le stress sont connus pour créer un sentiment de calme qui a un impact positif sur la santé d’un individu et favorise un mode de vie sain.
Il est connu pour être bénéfique lorsqu’il s’agit de surmonter les dépendances aux tranquillisants, de réduire l’hypertension, l’insomnie, les migraines, la dépression, l’anxiété et d’autres maladies psychosomatiques. Il stabilise l’esprit, augmente la conscience, la concentration et la puissance tout en améliorant simultanément la mémoire et la vigilance. C’est un outil efficace pour rajeunir l’esprit, le corps et l’âme, et aide même à faire face aux situations stressantes de la vie quotidienne.