نوآوری

مصونیت از راه طبیعی

موضوع 02, 2020

مصونیت از راه طبیعی

دکترراگاوندرا رائو ام |نویسنده

موضوع 02, 2020


در دوران معاصر ، با شیوه ی زندگی ماشینی و سریعی که هر روز نیز مرسوم تر می شود، و رویکرد مدرن در مورد تدابیر درمانی ، ما نا آگاهانه تجمعی از ریزگردها و میکروب ها را وارد سیستم ایمنی بدن خود می کنیم و در واقع به بدن خود فرصت نمی دهیم که آن ها را مورد حمله قرار دهد. در اینجا نحوه استفاده از شیوه های باستانی اما ساده یوگا برای تقویت سیستم ایمنی مان ، و رسیدن به زندگی سالم تر و خیلی موارد دیگر ارائه شده است

بدن انسان تا حد زیادی دارای یک موجودیت خود تنظیم ، محافظ ، ترمیم کننده و نگهدارنده وجود و هستی است. طبیعت ، بدن انسان را با توانایی ذاتی برای بهبودی طراحی کرده است و قوانین طبیعی شفا بخشی را برای مان فراهم آورده که قادر به فعالیت مثمر ثمرهستند ، سلامتی ما به طور کلی ، نتیجه طبیعی تمام رویدادهایی است که در زندگی با آنها مواجه می شویم. این موهبت توانایی درمانی که به عطا شده ، ایمنی یا مصونیت نامیده می شود. بدن ما از طریق تداخل سیستم عصبی ، غدد درون ریز و سیستم ایمنی خود ، دارای یک سیستم متکی به خود برای محافظت از اندام ها و بافت ها در برابر حمله باکتری ها ، ویروس ها ، پروتئین های مضر و استرس اکسیداتیو می باشد. در دنیای امروز این سیستم ها به دلیل شیوه زندگی سریع ، استرس ها، عادات غذایی ناسالم و قرار گرفتن در معرض عوامل بیماری زا ، مرتباً مورد چالش قرار می گیرند. آساناهای یوگا و پرانایاما استرس را کاهش داده و واکنش ایمنی بدن را برای مقابله با عفونت ها و آلرژی ها بهبود می بخشند. شیوه های یوگی برای بهبود ایمنی شناخته شده اند.

یوگا و مصونیت

یوگا می تواند به شیوه ای مناسب به تعدیل این پاسخ ایمنی کمک کند. مطالعات نشان داده اند که در دوران همه گیری های اپیدمی مانند آنفلوانزا، یوگا می تواند سیستم ایمنی بدن را در عموم جمعیت بهبود بخشد. یوگا یک سیستم زندگی جامع است که ریشه در سنت ها و فرهنگ هندی دارد. یوگا یک دستورالعمل برای توسعه ی قدرت ذاتی فرد با روشی کاملا متوازن است. در حال حاضر این دانش  به عنوان بخشی از سبک زندگی سالم مورد استفاده قرار می گیرد. یوگا به دلیل ارزش های معنوی ، اعتبار درمانی ، نقش آن در پیشگیری از بیماری ها ، ارتقاء سلامتی و مدیریت اختلالات مرتبط با شیوه زندگی ، در سطح جهان بسیار محبوب است. یکی از مفیدترین و محبوب ترین حرکات تمرین یوگا که مزایای آسانا ، پرانایاما و مودراس را به طور کلی ارائه می دهد ، حرکت سوریا ناماسکار می باشد. این حرکت شامل مجموعه ای دوازده حرکتی است که صبح زود و ایستاده روبروی طلوع خورشید انجام می شود. تمرین منظم آن باعث تقویت کل سیستم بدن شده و هماهنگی کامل بین آن ها را تضمین می کند. این حرکت بی نظیر در یوگا باعث انعطاف پذیری بدن شده و ایمنی بدن را بهبود می بخشد.

بدن ما مجموعه واکنش های ایمنی خود را دارد که از بین آن ها ، التهاب شایع ترین است. یک حمله متقابل طبیعی که معمولاً هنگام بهبود آسیب ها و عفونت ها مفید واقع می شود ، التهاب اغلب تحت فشار روانی و جسمی مداوم مزمن می شود و بدین ترتیب سیستم ایمنی بدن ما را تضعیف می کند. بیشتر آساناها شامل کشش های سیستماتیک هستند که التهاب را کاهش داده و انعطاف پذیری بدن را بیشتر می کند. همچنین در تحقیقات جدید منتشر شده در مجله پزشکی رفتاری و همچنین در “راهنمای دانشکده پزشکی هاروارد برای یوگا: 8 هفته تا قدرت ، آگاهی و انعطاف پذیری”  قابلیت های تقویت ایمنی حتی ساده ترین تمرینات یوگا نیز ذکر شده اند.

در دوران معاصر ، آمیختن ممارست هایی مانند یوگا و مراقبه در امور روزمره ما می تواند به ارتقاء یک سبک زندگی سالم تر ، جامع تر و آگاه تر کمک کند

پاکسازی با کریاس

تکنیک های پاکسازی موسوم به کریاس نیز در از بین بردن مخاط اضافی و ترمیم ایمنی لایه های مخاطی کمک می کند. شاتکریاها تکنیک های پاک کننده یوگی هستند که برای پاکسازی اندام های داخلی و سیستم های مختلف بدن مورد استفاده قرار می گیرند. اینها بخشی از روند سم زدایی  بوده و برای پاکسازی ، فعال سازی و احیای ارگان ها برای ایجاد یک آگاهی عمیق داخلی به کار می روند. پرانایاما، چهارمین جزء اصلی آشتانگا یوگا است که به تنظیم پرانا و انرژی می پردازد ، که با ظرافت نه چندان مناسبی، به صورت “تنفس” ترجمه شده است. این عملی است که از طریق تنظیم تنفس ، به تنظیم انرژی های حیاتی بدن کمک می کند. هدف اصلی پرانایاما به دست آوردن کنترل سیستم عصبی خودمختار و از آن طریق، تأثیرگذاری بر عملکردهای ذهنی است.

مردم هنگام غروب خورشید در وضعیت نیلوفر آبی در ساحل مراقبه می کنند

مراقبه ی سلامتی

روند متمرکز نگه داشتن توجه فرد با تمرکز پایدار روی چیزی ، عمدتا به عنوان مدیتیشن یا مراقبه معروف است. این عمل یک بخش جدایی ناپذیر از همه شیوه های یوگا بوده و برای رشد روحی و معنوی مفید می باشد. با گذشت سال ها ، مزایای رفع فشار روانی توسط مراقبه منظم برای رسیدن به احساس آرامش شناخته شده است که تأثیر مثبتی بر سلامت فرد داشته و باعث ارتقاء یک سبک زندگی سالم می شود.

مزایای مراقبه این گونه شناخته شده اند که می توانند در هنگام غلبه بر اعتیاد به داروهای آرامش بخش ، کاهش فشار خون بالا ، بی خوابی ، میگرن ، افسردگی ، اضطراب و سایر بیماری های روان تنی مفید واقع شوند. مدیتیشن یا مراقبه باعث تقویت و ثبات وضعیت ذهنی ، افزایش آگاهی و تمرکز شده و در عین حال که حافظه و هوشیاری را نیز بهبود می بخشد، موجب قدرت بیشتر خواهد شد. مراقبه یک ابزار مؤثر برای جوان سازی ذهن ، بدن و روح است و حتی برای مقابله با موقعیت های استرس زا در زندگی روزمره نیز موثر واقع می شود.

دکترراگاوندرا رائو ام

دکترراگاوندرا رائو ام، بی ان وای اس،دارای مدرک دکترا، مدیر شورای مرکزی تحقیقات یوگا و طبیعی درمانی (CCRYN)، تحت نظارت وزارت آیوش ، واقع در دهلی است. وی چندین مقاله پژوهشی را در مورد استفاده از مداخلات یوگا و طبیعی درمانی تکمیل کرده است.
error: Content is protected !!